ความรู้เกี่ยวกับท่านอนของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์

เมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ เรื่องเล็กๆ อย่างท่านอนก็มีผลกับเด็กที่อยู่ในครรภ์นะคะ ดังนั้นท่านอนจึงเป็นเรื่องสำคัญที่อาจทำให้คุณแม่มือใหม่หลายท่านกังวลใจว่าจะต้องนอนอย่างไรถึงจะถูกต้อง หลีกเลี่ยงการเกิดตะคริว และปลอดภัยต่อเจ้าถั่วน้อยน่ารักในครรภ์

วันนี้แอดมินจะมาขอแนะนำความรู้เกี่ยวกับท่านอนของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์กันค่ะ ^^

• ไตรมาสที่ 1 (1 – 3 เดือน)
  เป็นช่วงตั้งครรภ์อ่อนๆ หน้าท้องยังไม่โตมากนัก คุณแม่สามารถนอนท่าไหนก็ได้ ที่รู้สึกว่านอนสบายเพื่อให้ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ แต่ต้องระวังช่วงตื่นนอน แนะนำให้คุณแม่พลิกตัวตะแคงข้างแล้วค่อยๆ ใช้มือดันพยุงตัวลุกขึ้น เพราะถ้าลุกขึ้นทันที อาจจะทำให้คุณแม่หน้ามืดได้

• ไตรมาสที่ 2 (4 – 6 เดือน)
  เป็นช่วงที่หน้าท้องของคุณแม่ขยายใหญ่อย่างรวดเร็ว ท่านอนที่แนะนำคือ ท่านอนตะแคงซ้าย เพราะจะช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ทำให้ไตสามารถขับถ่ายของเสียได้ตามปกติ แต่ไม่ได้หมายความว่า นอนตะแคงขวาไม่ได้นะคะ หากคุณแม่นอนตะแคงซ้ายนานๆ แล้วเมื่อย ก็สามารถพลิกตัวนอนตะแคงขวาได้ค่ะ

• ไตรมาสที่ 3 (7 – 9 เดือน)
  ช่วงไตรมาสสุดท้าย ท้องของคุณแม่จะโตมากทำให้รู้สึกอึดอัดและนอนไม่สบายตัว ท่านอนที่จะทำให้คุณแม่นอนหลับสบายที่สุดคือ ท่านอนตะแคงข้างเพื่อให้พื้นรองรับน้ำหนักของท้องและควรใช้หมอนรองระหว่างขา จะช่วยลดอาการหน่วงของร่างกาย ทำให้คุณแม่นอนหลับสนิทและสบายตัว ทั้งยังปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วยนะคะ

ท่านอนที่คนท้องควรหลีกเลี่ยง

• ท่านอนหงาย เมื่อเข้าสู่เดือนที่ 5 หน้าท้องของคุณแม่เริ่มขยายใหญ่ขึ้น ท่านอนหงายจึงเป็นท่านอนที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะการนอนหงายจะเพิ่มแรงกดที่บริเวณจุดสำคัญหลักๆคือเส้นเลือดใหญ่ และหลอดเลือดดำ ทำให้การไหลเวียนเลือดของคุณแม่ช้าลง ส่งผลให้เกิดอาการหน้ามืด หัวใจเต้นแรง ความดันโลหิตลดต่ำลง รวมถึงทำให้การลำเลียงอาหารและเลือดไปสู่ทารกในครรภ์ช้าลงด้วย คุณแม่ไม่ควรนอนหงายตั้งแต่ปลายๆ ไตรมาสที่ 2 (หรือช่วงเดือนที่ 5 นั่นเองค่ะ)

• ท่านอนคว่ำ นอกจากจะทำให้คุณแม่นอนลำบากและหายใจไม่สะดวกแล้ว ยังทำให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆในร่างกายและไปสู่ทารกได้ไม่ดีพอด้วย
  อย่างไรก็ตาม ท่านอนคว่ำ ไม่ได้เป็นการนอนทับลูก เพียงแต่เป็นท่าที่ทำให้คุณแม่นอนไม่ถนัดและนอนลำบาก เมื่ออายุครรภ์มากขึ้น